Pilates/træning

Pilates (se hold her )

“Pilates” er en funktionel styrketræning, der arbejder med de stabiliserende muskler omkring kroppens center, den dybe mave – og rygmuskulatur. Udgangspunktet er, at et stærkt og stabilt center tillader en optimal træning af resten af kroppen.

Teknikken blev skabt af Joseph Hubertus Pilates i starten af det tyvende århundrede og har været kendt og brugt af sportsfolk og dansere lige siden.
Nøgleord i træningen er koncentration, vejtrækning og kontrol, og da øvelserne udføres i et roligt tempo og for størstedelens vedkommende liggende på gulvet, er de velegnede som genoptræning efter fødsel eller skader, som vedligeholdende træning for hypermobile eller som supplement til anden idræt.

Der undervises på små hold med plads til individuel vejledning og hensyntagen.
Undervisning og træning foregår i klinikkens eget træningscenter, i lyse og venlige omgivelser, – kom gerne og besøg os.

 

Hvis du ønsker at deltage på et træningshold, eller vil vide mere, så send os en mail, eller ring for yderligere information.

Undervisningen strækker sig over 8 gange á 60 min. og koster 1080 kr.
Medbring strømper og ikke for løst hængende tøj.

Klik her for træningstider og øvrige træningstilbud.
Tlf: 45 29 99 00
e-mail: info@kiropraktor-lyngby.dk

Pilates og træning – Kiropraktor Lyngby

Funktionel Hjernetræning

Vi har et samarbejde med MindSocial ved underviser Ditte, der tilbyder special træning til vores patienter, der har været udsat for hjernerystelse eller svær stress, der har påvirket hjernens yde evne.

Funktionel Hjernetræning er træning af helt grundlæggende funktioner og sammenhænge, der er afgørende for hjernens arbejde og dit mentale fundament

De kognitive funktioner;  Opmærksomhed, koncentration, hukommelse, evnen til at holde overblik og træffe beslutninger

Din mentale styrke;  Ro på det indre alarmberedskab, troen på dig selv, din motivation og mental energi

Den fysiske trivsel; Nattesøvn, lyd og lysfølsomhedbalance, koordination og rumlig orientering

 

Genoptrænings hold (start den 16. august 2021)

Forløbet består af introduktion, 12 x træning og individuel effektmåling.

Hvornår: Mandage kl. 18.10 til kl. 19.10. Første træning er mandag den 16. august 2021.

Hvor: Kiropraktisk Klinik Lyngby, Lyngby Hovedgade 27 – 29, 2800 Kgs. Lyngby

Antal deltagere: Vi er maks. 12 deltagere på holdet.

Pris: Kr. 1.995

Tilmelding: Send en mail til info@mindsocial.dk

Yderlige oplysninger, spørg din kiropraktor eller sekretæren.

Stabilitetstræning – hjemmetræning

Stabiliserende øvelser er specifikke øvelser, som vælger ”stabilitet” frem for kun ”styrke / udholdenheds” træning.

Det har vist sig, at det inderste lag muskler af de dybe bugmuskler arbejder sammen ( reflektorisk ) med de små dybtliggende rygmuskler. Tilsammen virker musklerne som et stabiliserende ”korset” for lænderyggen. Ved at træne bugmusklerne, træner man, pga. den reflektoriske sammenhæng, samtidigt de små rygmuskler og derved stabiliteten i lænden.

Disse øvelser aktiverer altså ”korsetmusklerne”, som er de dybestliggende ryg- og bugmuskler, hvorimod styrke træning fokuserer mere på de mere ”overfladiske” store bevægemuskler.

Det har vist sig i flere studier, at man mister funktionen af de dybe stabiliserende muskler efter at have haft ondt i ryggen bare en gang.
Øvelserne vil lære dig, hvordan du får en bedre holdning af lænd-og bækkenpartiet i din dagligdag.
Øvelserne vil endvidere give dig en følelse af mere kontrol over lænden og bækkenet, samt over dine eventuelle smerter.

Denne træningsform kan i en vis udstrækning forebygge fremtidige lænde-og bækkensmerter samt strålesmerter ned i benet.

Øvelserne kan du få tilsendt på mail af din kiropraktor, hvis du har behov for det.

Hver øvelse er organiseret på en sådan måde, at træningsniveauet bliver sværere, jo længere man når med dem. Denne organisering kaldes et øvelsesspor og din kiropraktor vil følge dig gennem øvelsesprogrammet og give dig sværere øvelser, når du er klar til det.

 

Øvelserne henvender sig specielt til personer med:
• periodevis lændebesvær
• med ”iskias”
• diskus prolaps opereret
• før-eller efterfødsel gener
• Og folk som ”bare” ønsker en god motion som gavner holdning og ryg.

Rigtig god fornøjelse med træningen!


Adresse

Lyngby Hovedgade 27-29, 1. sal
2800 Kgs. Lyngby
Ved Svane Apoteket
Sådan finder du os

Telefon: 45 29 99 00


Åbningstider

Mandag 8.00 – 18.00
Tirsdag 7:30 – 18.00
Onsdag 7:30 – 18.00
Torsdag 7:30 – 18.00
Fredag 8.00 – 16.00
Telefonerne åbner alle dage kl. 8.00
info@kiropraktor-lyngby.dk