Nakkeøvelser
Stabiliserende nakkeøvelser – Speciel træning (stabiliserende og funktionel træning) for nakke-skulderåg og brystryg.
Der er med denne træningsform fokus på specielle øvelser for nakkens- og skulderområdets muskler og led.
Der arbejdes med stabilitets, styrke, balance og bevægelses træning.
Hele overkroppen vil dog blive trænet for at få balance i kroppens muskler.
Øvelserne henvender sig specielt til personer med:
• periodevise nakkehold
• periodevis nakke og skulder besvær (bl.a. kontor personer)
• udstrålende smerter, snurrende eller sovende fornemmelser til armene
• en opereret diskus prolaps (i nakken!)
• piskesmælds skader
• spændingshovedpine
• lettere slidgigt i nakken
• ”dårlig holdning” i nakken og brystryggen
• og folk som ”bare” ønsker en god motion som gavner holdning og nakke.
Adresse
Lyngby Hovedgade 27-29, 1. sal
2800 Kgs. Lyngby
Ved Svane Apoteket
Sådan finder du os
Åbningstider
Mandag 7.30 – 18.00
Tirsdag 7:30 – 18.00
Onsdag 7:30 – 18.00
Torsdag 7:30 – 18.00
Fredag 7.30 – 15.00
Telefonerne åbner alle dage kl. 8.00
Stabiliserende øvelser er specifikke øvelser, som vælger ”stabilitet” frem for kun ”styrke/udholdenheds træning”.
Det forholder sig sådan, at det inderste lag muskler af de dybe halsmuskler arbejder sammen (reflektorisk) med de små dybtliggende nakkemuskler.
Tilsammen virker musklerne som et stabiliserende ”korset” for nakken. Ved at træne begge grupper af muskler forbedrer man derved stabiliteten i nakken.
Det har vist sig, at man mister funktionen af de dybe stabiliserende muskler efter at have nakkeproblemer i perioder.
Øvelserne vil lære dig, hvordan du får en bedre holdning af nakke- og brystryg i din dagligdag.
Hver øvelse er organiseret på en sådan måde, at træningsniveauet bliver sværere, jo længere man når med dem. Denne organisering kaldes et øvelsesspor og din kiropraktor vil følge dig gennem øvelsesprogrammet og give dig sværere øvelser, når du er klar til det.
Vores stabiliserende nakketræning arbejder også med muskler fra skulderåg, brystryg, bryst og arme. Der arbejdes med gulvøvelser, elastik øvelser, gymnastik bold, balance bræt og med en speciel nakketræningsmaskine.
Rigtig god fornøjelse med træningen!
Klik her for træningstider og øvrige træningstilbud.