Pilates/træning

Pilates (se hold her )

“Pilates” er en funktionel styrketræning, der arbejder med de stabiliserende muskler omkring kroppens center, den dybe mave – og rygmuskulatur. Udgangspunktet er, at et stærkt og stabilt center tillader en optimal træning af resten af kroppen.

Teknikken blev skabt af Joseph Hubertus Pilates i starten af det tyvende århundrede og har været kendt og brugt af sportsfolk og dansere lige siden.
Nøgleord i træningen er koncentration, vejtrækning og kontrol, og da øvelserne udføres i et roligt tempo og for størstedelens vedkommende liggende på gulvet, er de velegnede som genoptræning efter fødsel eller skader, som vedligeholdende træning for hypermobile eller som supplement til anden idræt.

Der undervises på små hold med plads til individuel vejledning og hensyntagen.
Undervisning og træning foregår i klinikkens eget træningscenter, i lyse og venlige omgivelser, – kom gerne og besøg os.

 

Hvis du ønsker at deltage på et træningshold, eller vil vide mere, så send os en mail, eller ring for yderligere information.

Undervisningen strækker sig over 8 gange á 60 min. og koster 1080 kr.
Medbring strømper og ikke for løst hængende tøj.

Klik her for træningstider og øvrige træningstilbud.
Tlf: 45 29 99 00
e-mail: info@kiropraktor-lyngby.dk

Pilates og træning – Kiropraktor Lyngby

Funktionel træning

Denne form for funktionel træning, indeholder bevægelses/mobilitets træning som smidiggør led og muskler.

I samarbejde med lettere styrke-og udholdenhedstræning er dette en fantastisk træning form.
Det er fundamentet for at vedligeholde eller styrke de bevægelser, som du foretager dig hver dag, flere gange i løbet af en dag.
Derudover vil du få en masse redskaber, som du også kan bruge fremover, til bl.a. hvordan du hele tiden kan optimere brugen af dig selv.
Mobilitetstræningen vil blandt andet tage udgangspunkt i det nye neurologiske træningssystem, Z-health, hvor der også vil indgå både træning for stillings- og synssansen.

Instruktør: Kathrine Bitsch B.Sc., Idrætsstuderende Kbh.Uni.

Indtil videre kan vi ikke tilbyde Funktionel træning , da Kathrine er kommet ind på medicin studiet fra september 2018.

Vi arbejder med en anden løsning.

Yderlige oplysninger, spørg din kiropraktor eller sekretæren.

Stabilitetstræning – hjemmetræning

Stabiliserende øvelser er specifikke øvelser, som vælger ”stabilitet” frem for kun ”styrke / udholdenheds” træning.

Det har vist sig, at det inderste lag muskler af de dybe bugmuskler arbejder sammen ( reflektorisk ) med de små dybtliggende rygmuskler. Tilsammen virker musklerne som et stabiliserende ”korset” for lænderyggen. Ved at træne bugmusklerne, træner man, pga. den reflektoriske sammenhæng, samtidigt de små rygmuskler og derved stabiliteten i lænden.

Disse øvelser aktiverer altså ”korsetmusklerne”, som er de dybestliggende ryg- og bugmuskler, hvorimod styrke træning fokuserer mere på de mere ”overfladiske” store bevægemuskler.

Det har vist sig i flere studier, at man mister funktionen af de dybe stabiliserende muskler efter at have haft ondt i ryggen bare en gang.
Øvelserne vil lære dig, hvordan du får en bedre holdning af lænd-og bækkenpartiet i din dagligdag.
Øvelserne vil endvidere give dig en følelse af mere kontrol over lænden og bækkenet, samt over dine eventuelle smerter.

Denne træningsform kan i en vis udstrækning forebygge fremtidige lænde-og bækkensmerter samt strålesmerter ned i benet.

Øvelserne kan du få tilsendt på mail af din kiropraktor, hvis du har behov for det.

Hver øvelse er organiseret på en sådan måde, at træningsniveauet bliver sværere, jo længere man når med dem. Denne organisering kaldes et øvelsesspor og din kiropraktor vil følge dig gennem øvelsesprogrammet og give dig sværere øvelser, når du er klar til det.

 

Øvelserne henvender sig specielt til personer med:
• periodevis lændebesvær
• med ”iskias”
• diskus prolaps opereret
• før-eller efterfødsel gener
• Og folk som ”bare” ønsker en god motion som gavner holdning og ryg.

Rigtig god fornøjelse med træningen!


Online booking


Adresse

Lyngby Hovedgade 27-29, 1. sal
2800 Kgs. Lyngby
Sådan finder du os

Telefon: 45 29 99 00

Fax : 45 29 99 09


Åbningstider

Mandag 8.00 – 18.00
Tirsdag 7:30 – 18.00
Onsdag 7:30 – 18.00
Torsdag 7:30 – 18.00
Fredag 8.00 – 16.00
Telefonerne åbner alle dage kl. 8.00
info@kiropraktor-lyngby.dk